ホーム SBHFLRとは プログラム案内 施設案内 ロケーション お問い合わせ




ヨガリトリートプログラム

ヨガ的生活を通常の生活に実践し深めて頂くために、最低滞在期間は5日間です。
5日以上ならば何週間でも何ヶ月でも滞在して頂けます。


プログラムには以下の内容が含まれています:

ヨガアサナ(ポーズ)
呼吸法
浄化法
瞑想法
チャンティング/ バジャン
スピリチュアル ガイダンス
*スチームバス
*ヒーリングマッサージ
*ローカルトレッキング

*7日以上滞在の方のみ、自然療法のスチームバスとマッサージの施術とトレッキング加わります。
(ナチュロパシーの内容は下記をご覧ください)


 

一日のプログラム時間表
(冬期には多少時間がずれることがあります)

太字は毎日必修プログラムです。

通常日
  起床
5:30 ウオーキング メディテーション
6:00~7:15 ヨーガアサナ プラナヤーマ
7:15~8:00 クリア(クレンジング)1週間に1回
8:00 朝食
9:00~10:00 カルマヨーガ (ボランティアワーク)
10:00~12:00

スチームサウナ、マッサージ (予約制)
特別な プラナヤーマ
メディカルヨーガ (予約制)

PM  
12:00 昼食
14:00~14:45 音楽メディテーション(希望者)
15:00 ティータイム
16:00~15:00 ヨーガアサナ プラナヤーマ
17:00~17:30 バジャン チャンティング
19:00 夕食
20:00 メディテーション
21:00 就寝

トレッキングを希望される場合は、ルートによって異なりますが半日又は1日時間をプログム内に組みます。

.............................................................................................................................................
リトリートの規律

リトリート期間中、参加者全員は以下の規律に従ってください。参加前に注意深く読んで吟味してください。

1. 毎日のプログラムに従ってください。

2. 水、電力ともネパールでは大変貴重なものです。無駄のないように使用してください。

3. 喫煙、アルコールの飲酒、ドラッグ類の持ち込みは禁止されています。

4. 携帯電話の電源は切ってください。ラジオや音楽を聞くことはできません。

5. 他の参加者の部屋には入らないでください。

6. リトリート中勝手に外出したり、制限されている場所に入る事はできません。

7.センター内や近辺の生き物や植物に危害を加えないでください。

8.滞在中のお部屋の清掃はご自分でお願いします。

9.できるだけ口数少なくしましょう。

10.シンプルな生活を送り自然に添いながらリトリートを楽しみましょう。

11. センター内の物を破損した場合は、そのことをすみやかにスタッフに告げ、弁償してください。

12.スタッフへのチップや寄付金はSwaget (オフィス)にてお願いします。

Om Shanti Shanti Shanti.

..............................................................................................................................................

メディカル ヨガ

心身に支障があるかたには、通常のプログラムに加えメディカルヨガの特別なクラスを設けています。メディカルヨガは、副作用も薬も使わずに、ご自分で心身を健康な状態に戻していく最適の治療法です。メディカルヨガを受けられたいかたは、事前にご連絡ください。その際、過去のメディカルヒストリーを正確にレジストレーションフォームにご記入ください。メディカルヨガを受けられるかたは、その効果を得るために少なくとも7日は滞在されることをおすすめします。リトリートは一年中行われていますが、メディカルヨガをご希望のかたは、12月、1月、2月の寒い時期以外に参加してください。

メディカルヨガが効果的な疾病例:

心臓病系: 高血圧、低血圧、虚血性心疾患(IHD)

呼吸器系: 気管支喘息、 鼻アレルギー、 慢性気管支炎

神経系: てんかん、偏頭痛、 パーキンソン、筋ジストロフィー、 脳性小児まひ、 神経の多発性硬化症、精神遅滞


精神系: 不安症、うつ病、精神病、 強迫性障害

消化器系: 胃炎、 (胃・十二指腸の)消化性潰瘍、 過敏性腸症候群(IBS)、 潰瘍性大腸炎

内分泌系: 肥満、甲状腺中毒症

脊椎障害: 急性と慢性の腰痛、脊柱側弯症、 頚部痛

代謝異常: 糖尿病

リウマチ病: 関節炎

目の問題:近眼、遠視、乱視、斜視、初期の白内障、緑内障

..............................................................................................................................................

ナチュロパシー(自然療法)

7日以上滞在される方には、ナチュロパシー療法の代表であるスチームバスとヒーリングマッサージがプログラムに含まれています。それぞれ1週間に一度、施術が行われます。(例えば1ヶ月滞在される方は、合計4回ずつのマッサージ、スチームバスを体験して頂けます。)各人の希望と必要性に応じ、その他のマッサージやトリートメントも行います。

ハーブを用いた伝統スチームバス

ナチュロパシーの中で最も人気の高い治療法です。頭以外の身体の部分を蒸気にあてることで多くの効果をもたらします。

  • 薬草の蒸気が身体全体を若返らせます。
  • 血行を促します。
  • 毛穴を開き、肌を洗浄します。
  • 発汗し,身体から毒素や老廃物を排出します。
  • 皮膚の保湿と柔らかさを保ちます。
  • 気管支のつまりを開きます。


クレイセラピー/粘土パック療法 

有効なミネラルを含んだ粘土はヒーリングの効果をもたらすことで古くから知られています。 粘土パックは顔、身体に塗ります。

  • 消化を促し、新陳代謝を整えます。
  • 局部に塗る事で腫れ、痛み、炎症を和らげます。
  • 皮膚に栄養を与え、状態を良くします
  • 血圧を下げる効果があります
  • 体内の老廃物や毒素を排出する働きがあります。
  • 身体を引き締める作用があります。
  • 関節炎、腰痛、筋肉痛などを改善します。


Sadhana マッサージ

SBHFLRで行われる特別なマッサージで、からだ、こころ、魂のヒーリングをもたらします。各人の状態を考慮しブレンドされた薬草のオイル、または薬草のホットパックを用います。


ネパール伝統マッサージ

ネパールに古くから伝えられたマッサージです。施術者は、加減を調整しながら身体全体に足で踏み、からだのバランスを整えていきます。 足を使うことで、深く筋肉をほぐすことができ、リラクゼーションとしても高い効果をもたらします。


ヨガ マッサージ

ヨーガマッサージは、オイルなど使わずに洋服を着たまま床で行います。ヨーガのポーズを行いながら、さらに気持のよいストレッチを施術者が加えていきます。施術中は、ヨーガを行っている時のように呼吸法を行います。ヨーガマッサージは、柔軟性を促し、緊張を和らぎ、身体のエネルギーの流れをよくしていきます。 

 

*各施術の料金はお問い合わせください。